Les vêtements doivent répondre à trois impératifs :
- Tenir chaud (principalement en hiver et en montagne)
- Evacuer la transpiration
- Protéger des intempéries (pluie et vent)
Nous vous conseillons de prévoir trois couches de vêtement. Le système des 3 couches est une technique adoptée par un grand nombre de pratiquants d'activités de plein air. C'est une méthode que vous devez comprendre pour vous habiller de façon optimale et vous adapter à toutes les conditions.
1ère couche :
Elle a pour but de garder votre peau au sec afin d'éviter la sensation de froid.
Contact de la peau, le sous-vêtement ou le tee-shirt.
Cette couche doit être légère, souple, conserver la chaleur du corps et évacuer la transpiration.
D'autre part, elle doit sécher rapidement pour éviter le refroidissement quand on s'arrête.
Eviter le coton qui garde l'humidité longtemps et ne l'évacue pas.
Il existe maintenant de nombreux produits fabriqués dans des matières correspondant bien à toutes les qualités énoncées, et dont le style est plus agréable que les années précédentes...
2ème couche :
Cette couche a pour but d'isoler.
Sur le sous-vêtement, le pull ou la polaire.
Plus épaisse que la première couche, elle doit aussi tenir chaud et évacuer l'humidité.
Le pull, classique souvent en laine, tient chaud mais il est très lourd.
La polaire, bien plus légère, isole bien du froid et évacue la transpiration vers l'extérieur.
3ème couche :
Elle a pour but de protéger du vent et de l'humidité extérieure (pluie, brouillard, neige ...) , d'évacuer la transpiration et de protéger des agressions extérieures (coupures, abrasion, etc.).
Dessus le tout, la veste.
Le tissu du vêtement comporte une membrane, Gore-Tex ou Sympatex qui offre le miracle de laisser passer la transpiration vers l'extérieur tout en empêchant la pluie de pénétrer...
Quant au vent, celui-ci peut diminuer la température extérieure de plusieurs degrés.
Il est donc particulièrement utile d'avoir une veste qui fasse bien coupe-vent.
Le choix des chaussures dépend de l’activité pratiquée, mais il doit suivre une règle unique : le confort
Sachez que les chaussures de sport ne valent pas les chaussures de marche : elles sont glissantes, ne tiennent pas la cheville et favorisent la
transpiration. Elles ne peuvent donc convenir que pour des ballades de courte durée ou pour reposer les pieds après une longue marche.
Pour la petite randonnée en plaine et en moyenne montagne : les chaussures légères, à tige basse, sont adaptées à un terrain peu accidenté. Elles sont généralement en toile et doivent
posséder une semelle crantée.
En terrain plus difficile : des chaussures rigides à tige haute maintiennent efficacement les chevilles, surtout si elles sont rembourrées à leur niveau.
Ses chaussettes.
On a tendance à l'oublier, mais comme les chaussures, elles sont un gage
de confort pendant la randonnée.
Les choisir de préférence en laine, ou en coton l'été.
Eviter les tissus modernes (polyester et Cie) surtout en hiver : conseil tiré d'une expérience personnelle!
Cependant, certains d'entre eux ont l'avantage de comporter un traitement antibactérien, très utile pour limiter les mauvaises odeurs !
Certaines personnes proposent de mettre 2 paires de chaussettes l'une sur l'autre, ou d'utiliser des doubles chaussettes. Si on prend des
chaussettes avec bouclettes à l'intérieur, on peut n'en utiliser qu'une paire.
Inutile de choisir un sac à grande contenance pour une randonnée de quelques heures : un sac haut et étroit d’une capacité d’une vingtaine de litres conviendra parfaitement.
Pour une randonnée de quelques jours, il faudra s’équiper d’un sac de 30 à 70 litres, voir plus pour un grand treck.
Privilégiez sa solidité et son aspect pratique : poches latérales, poches frontales, porte bâtons, dos matelassé… des bretelles rembourrées assurent plus de confort et quelques sangles
pour maintenir le contenu, plus de sécurité.
- Les lunettes de soleil :
Prendre une qualité de niveau 3 au moins, pour soleil intense
- Un chapeau ou une casquette : pour protéger du soleil
- Un vêtement de pluie : quelque soit la saison, il faut toujours l'avoir au fond du sac
- Un bonnet et des gants : indispensables en hiver et en montagne, car c'est aux extrémités (tête et mains) que l'on perd le plus de calories.
sources : http://www.randonner-malin.com/vetements-de-randonnee-le-systeme-des-3-couches/